Din GynObs Fysioterapeut
Jeg er uddannet fysioterapeut og brænder for kvindekroppen og dens fantastiske evne til at forandre sig. Jeg er GynObs fysioterapeut i København og på Sjælland.
I mit arbejde har jeg fokus på at skabe et trygt og nærværende rum, hvor du føler dig set og forstået. Mit mål er at vi finder løsninger, der passer netop dig og din krop og din hverdag, så du kan bevæge dig frit og med større velvære.
GynObs fysioterapeut kompetencer og uddannelse
| Ejer af Pelvicbloom | – | 2025 |
| UroGynObsFyioterapeut | Sundhedscenter Tårnby | 2025 |
| Rehabilitering af Seksuel Sundhed | UCL Erhvervsakademi og Professionshøjskole Odense | 2023 |
| Den sundhedsfaglige diplomuddannelse modul 1 “Inkontinens” | Professionshøjskolen Metropol | 2017 |
| Grundlæggende kursus i fysioterapeutisk undersøgelse og behandling af inkontinens hos voksne hos Dansk selskab for Urologisk | Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi (DUGOF) | 2017 |
| Fysioteapeut og UroGynObsFysioterapeut i Københavns Kommune indenfor forebyggelse og genoptræning | Tovholder for bækkenbunden og seksuel sundhed | 2014-2024 |
| Instruktørkursus i FysioPilates | Marianne Nørup | 2013 |
| Kinesiotape kursus Basic og Advanced | Procare | 2012 |
| Selvstændig fysioterapeut i Høje-Taastrup Fysioterapi | Tovholder for gravidbehandling | 2012-2014 |
| Professionsbachelor i Fysioterapi | Fysioterapeutuddannelsen i København, Professionshøjskolen Metropol | 2008-2011 |
GynObs Fysioterapeut Steder 📌
SanseLab
Etta Camerons Vej 13, st.mf
2450 København SV
kontakt@sanselab.dk
Gro Collective
Mørdrupvej 9b
3060 Espergærde
lise@grocollective.dk
GynObs fysioterapeut anbefalinger
Udforsk vores specialiserede plejemuligheder, der er dedikeret til at pleje din sundhed og dit velvære.
Bækkenbunden
Din bækkenbund består af muskler, sener og bindevæv, der ligger som en slags “hængekøje” i bunden af dit bækken.
Musklerne er ca. 1 cm i tykkelse og spænder fra kønsbenet til halebenet og ud til sædeknoglerne.
Musklerne arbejder sammen om at lukke for urinrør, skede og endetarm.
Under graviditeten udsættes bækkenbunden for et stort pres i takt med at barnet vokser og tynger ned. Hormonet relaxin gør vævet mere elastisk for at forberede kroppen på fødsel. Dette før muskler og led mere sårbare for gener.
Din bækkenbund har gjort et kæmpe stykke arbejde under graviditet og fødsel. Den har båret støttet og strakt sig for at give plads til dit barn.
Efter fødslen kan den have brug for hjælp til at finde sig selv igen.
Derfor er bækkenbunden så vigtig:
Bækkenbunden arbejder tæt sammen med mave- og ryg- og åndedrætsmusklerne for at stabilisere kroppen og støtte en sund kropsholdning
Den støtter dine organer i underlivet (blære, livmoder og tarm)
Den hjælper dig med at kontrollere urin, luft og afføring
Den spiller en vigtig rolle ift. seksuel nydelse og funktion
Inkontinens
Inkontinens er ufrivillig vandladning, luft eller afføring.
Vidste du at ca. 1/3 af kvinder oplever urininkontinens efter fødslen?
Vidste du også at træning af bækkenbunden hjælper 3 ud af 4?
Du behøver ikke at acceptere tilstanden.
Jeg er her får at hjælpe dig
Gode råd:
- Søg hjælp hvis du oplever gener
- Drik ca. 1,5 liter væske dagligt
- Lad vandet hver 3.-4. time for at undgå en overfyldt blære
- 1 natlig vandladning er almindeligt. Hvis du har mere end 2 vandladninger om natten kan du sænke dit væskeindtag om aftenen
- Giv dig selv god tid til at tømme blæren på toilettet. Undgå at bruge mavemusklerne til at presse med. Blæren tømmer sig når du slapper af. Hvis du har tømningsbesvær, kan du lade vandet flere gange i løbet af 5 min
- Tøm blæren før fysisk aktivitet for at undgå lækager
- Få fibre nok, så du undgår forstoppelse
- Træn bækkenbunden i din dagligdag fx. Når du løfter tunge ting, før nys, host mm
- Ved overvægt kan du forsøge vægttab mhp at mindske presset på bækkenbunden